swoje barki

[...] pozdrawiam jak cos to wal smialo - i sory za tak duza zwloke ale jakos nie zauwazylem w gaszczu powiadomien Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] - 23,25,27,27,30,33 Łydki ( jeszcze cierzar sprawdze) PAMIETAJ ABY DOPISAC LICZBE SERII ORZ CWICZENIA. POZDRAWIAM Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] BOKIEM JEDNAK OBOWIAZKOWO DODAJ COS NA TYL BARKU MASZ DOSYC CIEKAWE BARKI WIEC NIE ZAPRZEPASC TEGO pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] Cie interesuje - moge podeslac wersje do Exela. Zgodnie z umowa - dostales na dzisiaj Pozdrawiam i czekam na odzew. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] LICZYSZ ? "Zgodnie z umowa - dostales na dzisiaj " Dziekuje bardzo Kanarku PODZIEKUJESZ JAK UROSNIESZ Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] ZANIM ZACZNE - ROBISZ 4 TRENIGI W CIAGU CYKLU ? CZY JA ZLE PATRZE ? (NIE JEST TO BLEDEM ALE PYTAM Z CIEKAWOSCI ... ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie dla 15. Czy w trakcie SD moge sobie cwiczyc sam brzuch? To narazie chyba tyle... gdzie mr. kanearek i mr.B :) ?

Mam pytanie: pomierzyłem wsztstkie swoje maksy i skorzystałem z kalkulatora, w niektórych ćwiczeniach wychodzi mi np. że maks dla 15 powtórzeń jest wyższy niż wartość dla pierwszego treningu dla 10 powtórzeń, i analogicznie niektóre maksy dla 10 są wyższe niż wartość dla pierwszego treningu z 5 powtórzeniami. Korygowć to w jakikolwiek sposób, (na [...]

[...] robi bo ma ćwiczenie wielostawowe które angażuje całe barki a unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia działa przede wszystkim na tylne aktony które i tak dostaną swoje przy plecach... Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s , najlepsze ćwiczenie jest uginanie przedramion ze sztangą pochwytem jak nie masz sztangielek i nie chcesz [...]

[...] wszystkich zdjęć nie wyświetliło., poza tym, w dalszym ciągu nie potrafię robić zdjęć w odpowiednich pozach . Warto wspomnieć, że jak się urodziłem miałem dwa barki złamane, no i jeszcze nauka szybszego siadania zrobiła swoje - odstające żebra.. Bardzo dobrze Zabrzanin, takich komentarzy więcej potrzeby - by potem wiedzieć nad czym pracować !

[...] spróbowałem 2 łyżeczki i mało nie zwróciłem ;p Forma jeszcze nie jest zbyt dobra, tym bardziej, że obserwuję konkurencję, a tam chłopaki wyglądają już dużo lepiej(są bardziej pocięci na tym etapie). Spokojnie jednak robię swoje i wierzę, że zdążę przygotować zaskakującą formę! Olej lniany piję z dużej łyżeczki stołowej. Idzie się przyzwyczaić ;-)

Środa - 28.08.2013 Trening - Barki, Brzuch 3-ci dzień treningowy z rzędu na nowym systemie, pewne zmęczenie daje swoje znaki. Filmy z poprzedniego treningu barków: http://www.youtube.com/watch?v=81OkT2nz7jg http://www.youtube.com/watch?v=yEVVQM_xsEA http://www.youtube.com/watch?v=dfROq-OTcIE Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g [...]

[...] taki bulwers to pewnie jest tam sporo prawdy. Dobrze wiesz że po prawdziwej redukcji zostało by z ciebie 75 kg maxymalnie. Przy 85 kg na 170 cm to się wygrywa zawody w swojej kategorii. A ty masz 85 na dorodnym sadle i retencji. Więc zamilcz szczególnie że kłułeś dupsko nie wąsko, a starasz się porównywać do kogoś kto jedzie na sucho. Co z [...]

[...] dniu 2008-04-16 01:04:54". aha i piszac " Dobrze wiesz że po prawdziwej redukcji zostało by z ciebie 75 kg maxymalnie. Przy 85 kg na 170 cm to się wygrywa zawody w swojej kategorii. A ty masz 85 na dorodnym sadle i retencji. Więc zamilcz szczególnie że kłułeś dupsko nie wąsko, a starasz się porównywać do kogoś kto jedzie na sucho. Co z [...]

Waga spadla o 1 kg wtf.... A zarcia sporoo,ale nieregularnosc robi swoje i alko co weekend. Od wrzesnia postaram sie wszystko dograc i ruszamy nna 100%,plan dolozyc jak najwiecej miecha i jak bedzie jakis poziom a przede wszystkim mfundusze bo szkoda mi nawet wpc sypac teraz }:-( klasyk Wczoraj nogi na kacu Siad tylni 5510 [...]

[...] giker no nie wiem mi zawsze gorzej sie robi na skosie moze przez o ze bardzie obciąza barki i uciekam juz stad . Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dzisiejszy trening pt. "Próba sił" Nie umiem robić niczego na pół gwizdka, dlatego dzisiaj już zrobilam normalny trening z dodawaniem ciężaru. Musiałam wyczuć swoje siły w danym ćwiczeniu, bo miałam dosyć sporą przerwę i nie wiem na co mnie stać W niektórych ćwiczeniach mogłam dać więcej, ale tak jak mówię, musiałam się wyczuć. Trening [...]

[...] sprawiało kłopotu. Jestem już po 20 treningach i wszystko leży na swoim miejscu. W moim egzemplarzu, element blokujący oparcie w określonej pozycji nie wchodzi od razu na swoje miejsce. Muszę go lekko przesunąć dłonią by właściwie spoczął. Z kolei bolec od siedzenia, dość łatwo wpasowuje się gdy umieszczamy go z jednej strony. W przypadku [...]

nie musisz mi tlumaczyc opuchlizny po inj tylko mowie, ze barki zaczely mi lepiej rosnac od momentu kiedy zaczalem w nie wbijac. teraz jestem off a barki i tak spuchniete, to chyba nie od inj z reszta nie raz juz ktos kompetentny pisal, ze ma podobnie. oczywiscie nie ujmujac nic Tobie, kazdy ma swoje zdanie. pozdrawiam

[...] i to spore i doszlo do spadeku wagi wazylem 62 a waze 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Chce osiągnąc mase (5-10 kg na miesiowej) oraz rzeźbe a jak to osiagne to dopiero siłe (6).Podaj swoje [...]